Training programs » Workout
Тренировка.

понедельник

Set 1
2 rounds
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 35 sеc
10
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 35 sеc
8
Gültigkeit
Dips
rest: 35 sеc
5+
sеc
L-sit on parallel bars
rest: 35 sеc
5
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 35 sеc
3
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 35 sеc
25
sеc
Plank
rest: 35 sеc
5+
Gültigkeit
Decline Push-Ups
rest: 35 sеc
5+
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 35 sеc
5+
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 35 sеc
8
Gültigkeit
Wide hands push-ups
rest: 35 sеc
5+
Gültigkeit
V-sit on parallel bars
rest: 35 sеc
5
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 35 sеc
5
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 35 sеc
2+
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 sеc
8+
Gültigkeit
Bench dips
rest: 35 sеc
10
sеc
L-sit hold on bar
rest: 35 sеc
3+
Gültigkeit
Close triceps position push-ups
rest: 35 sеc
2+
Gültigkeit
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 sеc
15+
sеc
Skin the cat
rest: 35 sеc
20+
sеc
Static hold pull ups
rest: 35 sеc
3+
Gültigkeit
Different grips pull ups
rest: 35 sеc, after the set 60 sеc
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