неделя тренировок: 5

Training programs » неделя тренировок

5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1

2 rounds

5

Gültigkeit

Klimmzüge

rest: 10 sеc

10

Gültigkeit

Dips

rest: 10 sеc

15

Gültigkeit

Liegestütze

rest: 10 sеc

10

Gültigkeit

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 2

2 rounds

4

Gültigkeit

Klimmzüge

rest: 10 sеc

9

Gültigkeit

Dips

rest: 10 sеc

14

Gültigkeit

Liegestütze

rest: 10 sеc

9

Gültigkeit

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 3

2 rounds

3

Gültigkeit

Klimmzüge

rest: 10 sеc

8

Gültigkeit

Dips

rest: 10 sеc

13

Gültigkeit

Liegestütze

rest: 10 sеc

8

Gültigkeit

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 4

2 rounds

2

Gültigkeit

Klimmzüge

rest: 10 sеc

7

Gültigkeit

Dips

rest: 10 sеc

12

Gültigkeit

Liegestütze

rest: 10 sеc

7

Gültigkeit

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 5

2 rounds

1

Gültigkeit

Klimmzüge

rest: 10 sеc

6

Gültigkeit

Dips

rest: 10 sеc

11

Gültigkeit

Liegestütze

rest: 10 sеc

6

Gültigkeit

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 6

2 rounds

1

Gültigkeit

Klimmzüge

rest: 10 sеc

5

Gültigkeit

Dips

rest: 10 sеc

10

Gültigkeit

Liegestütze

rest: 10 sеc

5

Gültigkeit

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 7

1 round

60

sеc

Stretching

rest after the set: 105 sеc

я не смог

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