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Ausbildung
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Erfolge
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Bewertung
Ausbildung
2 Месяц
Author:
R4GE
Выносливость
Start
Set 1
1 round
3
Gültigkeit
Klimmzüge
3
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
3
Gültigkeit
Straight bar dips
10
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
3
Gültigkeit
Chin-Ups
3
Gültigkeit
Close grip pull-ups
3
Gültigkeit
Neutral-Grip Pull Ups
3
Gültigkeit
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
3
Gültigkeit
Dips
3
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
10
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
60
sеc
Plank
60
sеc
Side plank
60
sеc
Burpee
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 sеc
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