Ausbildung
спина с
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Кирилл Шевченко
Start
Set 1
1 round
6
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Wide chin ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Wide chin ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
9
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 120 sеc
Set 3
4 rounds
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
не ну отжимания это пиздец
Senden