Školení
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Začátek
Set 1
1 round
600
sek
Warm-up
rest: 60 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
12
Platnost
Přítahy
rest after the set: 120 sek
Set 2
1 round
12
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
3+
Platnost
Slow dips
rest after the set: 120 sek
Set 3
1 round
15
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
9
Platnost
Close triceps position push-ups
rest: 60 sek
10+
Platnost
Knuckle Pushups
rest: 60 sek
15
Platnost
Kliky
rest after the set: 120 sek
Set 4
1 round
480
sek
Stretching
rest after the set: 120 sek
фух!
Poslat