Školení
все тело
Author: Андрей
Začátek
Set 1
1 round
8
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
5
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest: 30 sek
2
Platnost
One hand raise - jeden (každý)
rest: 30 sek
5
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
7
Platnost
Straight bar dips
rest: 30 sek
15
Platnost
Hanging knee raises
rest: 30 sek
15
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
2
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
30
sek
Legs hold
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
12
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
2
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest: 30 sek
1
Platnost
One hand raise - jeden (každý)
rest: 30 sek
2
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
7
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
4
Platnost
Straight bar dips
rest: 30 sek
10
Platnost
Hanging knee raises
rest: 30 sek
10
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
30
sek
Legs hold
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
2
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
8
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
1
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest: 30 sek
1
Platnost
One hand raise - jeden (každý)
rest: 30 sek
2
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
4
Platnost
Straight bar dips
rest: 30 sek
10
Platnost
Hanging knee raises
rest: 30 sek
10
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
30
sek
Legs hold
rest after the set: 60 sek
Poslat