Školení
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Začátek
Set 1
1 round
5
Platnost
Close grip pull-ups
rest: 59 sek
8
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
8
Platnost
Close triceps position push-ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Decline Crunch
rest: 300 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 59 sek
8
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
8
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
10
Platnost
Decline Crunch
rest: 300 sek
5
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 sek
8
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
8
Platnost
Wide hands push-ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Decline Crunch
rest after the set: 180 sek
Poslat