Školení
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
Začátek
Set 1
1 round
11
Platnost
Přítahy
rest: 20 sek
3
Platnost
Výmik
rest: 20 sek
6
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 20 sek
10
sek
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 sek
20
Platnost
Side Lunges (each leg)
rest: 20 sek
15
Platnost
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 sek
40
sek
Scissor Kick
rest: 20 sek
22
Platnost
Lying down leg raises
rest: 20 sek
20
Platnost
Left side crunches
rest: 20 sek
30
Platnost
Squats
rest: 20 sek
15
Platnost
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 sek
40
sek
Alternate Heel Touchers
rest: 20 sek
40
sek
Mountain Climbers
rest: 20 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 20 sek
50
sek
Plank
rest after the set: 120 sek
Poslat