Školení
Грудь
Author: Alex Kap
Začátek
Set 1
1 round
4
Platnost
Kliky na bradlech
8
Platnost
Kliky
4
Platnost
Kliky na bradlech
8
Platnost
Kliky
4
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
8
Platnost
Kliky
rest after the set: 120 sek
Set 2
1 round
1
Platnost
Hand Stand Push-Up
rest: 30 sek
1
Platnost
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 sek
Set 3
1 round
25
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest after the set: 120 sek
Set 4
1 round
1
Platnost
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 sek
1
Platnost
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 sek
Set 5
1 round
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 150 sek
Set 6
1 round
75
Platnost
Kliky
rest after the set: 60 sek
Set 7
1 round
20
Platnost
Bench dips
rest: 30 sek
max
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 60 sek
20
Platnost
Bench dips
rest: 30 sek
max
Platnost
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 sek
Set 8
1 round
15
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 90 sek
15
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest after the set: 60 sek
Poslat