Školení
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
Začátek
Set 1
1 round
5
Platnost
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 sek
Set 2
1 round
5
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
15
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 30 sek
10
Platnost
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 sek
Set 3
1 round
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
13
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sek
20
Platnost
Wide hands push-ups
rest: 30 sek
10
Platnost
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 sek
Set 4
1 round
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 sek
Poslat