Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Set 1
1 round
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
rest after the set: 120 sek
Set 2
4 rounds
10
Platnost
Burpee
rest: 30 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
max
Platnost
Clapping Push-Up
rest: 30 sek
12
Platnost
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 sek
max
Platnost
Hand Stand Push-Up
rest: 30 sek
10
Platnost
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 sek
max
Platnost
Kliky
rest: 120 sek
Poslat