Školení
наша тренировка 4.0
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Женя

больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс

Začátek
Set 1
1 round
27
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
17
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 30 sek
Set 2
1 round
27
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
17
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 30 sek
Set 3
1 round
27
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
17
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 30 sek
Set 4
1 round
27
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
17
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 30 sek
Set 5
1 round
27
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
17
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 30 sek
Set 6
1 round
27
Platnost
Kliky
rest: 20 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 20 sek
17
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 20 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 30 sek
Set 7
1 round
27+
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10+
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
17+
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10+
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 150 sek
Set 8
1 round
7
Platnost
Hanging knee raises
rest: 30 sek
7
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sek
7
Platnost
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sek
7
Platnost
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sek
Set 9
1 round
5
Platnost
Hanging knee raises
rest: 30 sek
5
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sek
5
Platnost
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sek
5
Platnost
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sek
Set 10
1 round
max
Platnost
Hanging knee raises
max
Platnost
Leg raises on parallel bars
max
Platnost
Hanging Leg Raise to L-Sit
max
Platnost
Hanging oblique knee raises (each side)
++++
Poslat