Školení
база на массу рук
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star
Začátek
Set 1
1 round
20
Platnost
Přítahy
rest after the set: 60 sek
Set 2
4 rounds
10
Platnost
подтягивания обратным хватом за голову
20
Platnost
Bench dips
rest: 60 sek, after the set 90 sek
Set 3
4 rounds
10
Platnost
Přítahy
10
Platnost
Reverse T-bar dips
rest: 60 sek, after the set 90 sek
Set 4
3 rounds
20
Platnost
Kliky na bradlech
20
Platnost
Kliky
rest: 60 sek, after the set 90 sek
Set 5
4 rounds
10
Platnost
Diamond Push-Ups
10
Platnost
Neutral-Grip Pull Ups
15
Platnost
Close grip Australian chin-ups
rest: 60 sek, after the set 90 sek
Set 6
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
9
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
7
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
6
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest after the set: 60 sek
хорошая программа,отлично забивает руки.отдых между упражнениями каждый выбирает себе сам ,в зависимости от своей подготовки.
Poslat