Školení
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Začátek
Set 1
1 round
6
Platnost
Přítahy
rest: 75 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 75 sek
4
Platnost
Přítahy
rest: 75 sek
3
Platnost
Přítahy
rest after the set: 95 sek
Set 2
1 round
10+
Platnost
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 sek
10+
Platnost
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 sek
Set 3
1 round
12
Platnost
Kliky
rest: 75 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 75 sek
12
Platnost
Kliky
rest: 75 sek
7
Platnost
Kliky
rest after the set: 95 sek
Set 4
1 round
4
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 75 sek
3
Platnost
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 sek
Set 5
1 round
10
Platnost
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 sek
10
Platnost
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 sek
Set 6
1 round
8
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 75 sek
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 75 sek
6
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 75 sek
5
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 95 sek
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
Poslat