Registrace
Aktivovat
library_books
Správy
people
People
dumbbell
Školení
date_range
Program
insert_chart
Vypouštění
medal
Úspěchy
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Školení
тренировка Атланта
Author:
Александр Сербетов
Rate:
5.0
star
работа супер сетами
Začátek
Set 1
3 rounds
8
Platnost
Behind the neck pull-ups
8
Platnost
Přítahy
10
Platnost
Kliky
10
Platnost
Dips + knee raises
rest: 60 sek, after the set 90 sek
Set 2
3 rounds
12
Platnost
Close grip pull-ups
8
Platnost
Behind the neck pull-ups
10
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 60 sek, after the set 90 sek
Set 3
3 rounds
8
Platnost
Wide chin ups
8
Platnost
Chin-Ups
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek, after the set 90 sek
Set 4
3 rounds
10
Platnost
Head bangers (pull up grip)
10
Platnost
Standing Ab Wheel
rest: 60 sek, after the set 90 sek
Sedmoi
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
24-04-2019
reply
thumb_up
Григорий
неплохо для начала
26-06-2019
reply
thumb_up
Александр Сербетов
три км ? затем тренировка
30-08-2019
reply
thumb_up
Poslat