Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
7
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
7
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 180 sek
Set 2
10 minutes
20
sek
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
20
sek
Burpee
10
sek
Přítahy
10
sek
Squats
rest: 30 sek
Poslat