Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
sek
Warm-up
rest: 30 sek
100
Platnost
Burpee
rest after the set: 90 sek
Set 2
1 round
20
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
20
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
15
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
15
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
15
Platnost
Přítahy
rest after the set: 90 sek
Set 3
1 round
50
Platnost
Squats
rest: 30 sek
25
Platnost
Squats
rest: 30 sek
10
Platnost
Squats
rest: 30 sek
15
Platnost
Squats
rest after the set: 90 sek
Set 4
1 round
40
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
25
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 90 sek
Set 5
1 round
20
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
20
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
20
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
15
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
25
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
600
sek
Stretching
rest after the set: 90 sek
.
Poslat