Školení
14-08-2022, вс, 16:58
Author: Евгений
Začátek
Set 1
1 round
7
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest: 30 sek
15
Platnost
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4.5
kg
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4
kg
Kliky
rest: 30 sek
6
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
10
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
10
Platnost
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 sek
7
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest: 30 sek
15
Platnost
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4
kg
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4
kg
Kliky
rest: 30 sek
7
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
10
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
15
Platnost
x
4.5
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 sek
8
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest: 30 sek
15
Platnost
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4
kg
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
8
Platnost
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4
kg
Kliky
rest: 30 sek
8
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
10
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
15
Platnost
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 sek
9
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest: 30 sek
13
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4
kg
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4
kg
Kliky
rest: 30 sek
9
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
10
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
15
Platnost
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 sek
10
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest: 30 sek
14
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4
kg
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
20
Platnost
x
4
kg
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
1
Platnost
Pistol Squat
rest: 30 sek
10
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
15
Platnost
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 sek
Poslat