Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
Platnost
Around The World Pull-Up
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 2
3 rounds
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 3
3 rounds
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 4
1 round
25
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
25
Platnost
Shoulder Tap
rest: 30 sek
25
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
25
Platnost
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 sek
Set 5
1 round
45
sek
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
sek
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 sek
45
sek
Dumbbell Lunges
45
sek
Dumbbell Front Squat
45
sek
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
sek
Lunge Jump
45
sek
Standing Dumbbell Press
45
sek
Hammer Curls
45
sek
Alternating Renegade Row
45
sek
Punches
45
sek
Kliky
45
sek
Barbell Thruster
rest after the set: 60 sek
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
Poslat