Školení
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
Začátek
Set 1
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
5
Platnost
Close grip pull-ups
rest: 30 sek
15
Platnost
Bench dips
rest: 30 sek
20
Platnost
Australian pull-ups
rest: 30 sek
20
Platnost
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
5
Platnost
Close grip pull-ups
rest: 30 sek
15
Platnost
Bench dips
rest: 30 sek
20
Platnost
Australian pull-ups
rest: 30 sek
20
Platnost
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 sek
Set 3
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
5
Platnost
Close grip pull-ups
rest: 30 sek
15
Platnost
Bench dips
rest: 30 sek
20
Platnost
Australian pull-ups
rest: 30 sek
20
Platnost
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 sek
Set 4
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
5
Platnost
Close grip pull-ups
rest: 30 sek
15
Platnost
Bench dips
rest: 30 sek
20
Platnost
Australian pull-ups
rest: 30 sek
20
Platnost
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 sek
Poslat