Školení
спина с
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Кирилл Шевченко
Začátek
Set 1
1 round
6
Platnost
Close grip pull-ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Close grip pull-ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
6
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
6
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Wide chin ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Wide chin ups
rest after the set: 120 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
9
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
8
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
7
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
6
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
5
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 120 sek
Set 3
4 rounds
15
Platnost
Kliky
rest: 30 sek, after the set 120 sek
не ну отжимания это пиздец
Poslat