Обучение
Back, biceps, triceps
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Славик Воронин
Target area: Arms, Back
Rate: 4.9star

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

У дома
Серия 1
1 round
10
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
9
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
7
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
6
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
20
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
19
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
18
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
17
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
16
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
15
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
14
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
13
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
12
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
11
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
10
Валидност
Спадове
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
9
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
8
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
7
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
6
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 4
7 rounds
15
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 5
4 rounds
25
Валидност
Australian chin-ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 6
4 rounds
15
Валидност
Australian pull-ups
rest: 30 ите
Серия 7
7 rounds
10
Валидност
Straight bar dips
rest: 30 ите, after the set 60 ите
показват по-
нормик) тошнит, остановился на обратном отжимании
тяжело ,но чувствую супер ,мышцы бомбк👊👊👍
комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39
піздець
Жестко
рахмат
Да пошло оно нахуй!!!!
👍
Тяжело
Легко!!!
bello
очень сильно забились руки
филонил
bello
hard
88
Дчдч
пиздец
спс
Та ну нахуй, после военкомата эбать!!!
За да изпратите