Training programs » Frank Medrano's Routine
Day 2
Target area: Back
Серия 1
1 round
30
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: as much as you need
100
Валидност
Набирания
rest after the set: as much as you need
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: as much as you need
Серия 3
4 rounds
10
Валидност
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: as much as you need
Серия 4
1 round
50
Валидност
Chin-Ups
rest: as much as you need
50
Валидност
Набирания
rest: as much as you need
10
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: as much as you need
900
ите
HIIT
rest: as much as you need
15
Валидност
Crunches
15
Валидност
Left side crunches
15
Валидност
Right side crunches
rest after the set: as much as you need
Серия 5
3 rounds
15
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: as much as you need
без комментариев
пиздос
я сдох...
Супер
отлично
бля чё за хуй!я чуть не умер.
норм явыход силы 10рз
Super
durísimo
даа.для данной программы пара лет тренировок необходима. выполнил все условия, кроме гантелей и виит. сделал кучу подходов. устал жесть. завтра третий день......
выдохлась
Пошли ка вы наааааа
Жосткт
🤙🤙🤙🤙🤙
Paso a paso lo termine
Было сложно💨
Не плохо всю пока не сделал, нужно тренить...
За да изпратите