Обучение
Грудь трицепс,пресс
Author: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

У дома
Серия 1
1 round
35
Валидност
Спадове
rest: 90 ите
45+
Валидност
Seated knee tucks
rest: 90 ите
37
Валидност
Спадове
rest: 90 ите
50+
Валидност
Seated knee tucks
rest: 90 ите
36
Валидност
Спадове
rest: 90 ите
45+
Валидност
Seated knee tucks
rest: 90 ите
37
Валидност
Спадове
rest: 90 ите
45+
Валидност
Seated knee tucks
rest: 90 ите
35
Валидност
Спадове
rest: 90 ите
43+
Валидност
Seated knee tucks
rest after the set: 100 ите
Серия 2
1 round
60
ите
Runner's Stretch
rest: 90 ите
50+
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 90 ите
60
ите
Runner's Stretch
rest: 90 ите
50+
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 90 ите
60
ите
Runner's Stretch
rest: 90 ите
46+
Валидност
Incline Push-Ups
rest after the set: 100 ите
Серия 3
1 round
17
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 90 ите
12
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 90 ите
16
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 90 ите
12
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 90 ите
15
Валидност
Reverse T-bar dips
rest after the set: 100 ите
пока два круга
норма
За да изпратите