Обучение
Біцепс тріцепс на турніках
Author: Mihal
У дома
Серия 1
1 round
120
ите
Jump Rope
rest: 60 ите
10
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
12
Валидност
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
60
ите
Jump Rope
rest: 60 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
12
Валидност
Спадове
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
60
ите
Jump Rope
rest: 60 ите
10
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Bench dips
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
60
ите
Jump Rope
rest: 60 ите
10
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
12
Валидност
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
60
ите
Jump Rope
rest: 60 ите
10
Валидност
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ите
12
Валидност
Спадове
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
60
ите
Jump Rope
rest: 60 ите
10
Валидност
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ите
15
Валидност
Bench dips
rest after the set: 60 ите
Серия 7
1 round
60
ите
Jump Rope
rest: 60 ите
10
Валидност
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ите
12
Валидност
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 8
1 round
60
ите
Jump Rope
rest: 60 ите
10
Валидност
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ите
12
Валидност
Спадове
rest after the set: 60 ите
Серия 9
1 round
60
ите
Jump Rope
rest: 60 ите
10
Валидност
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ите
15
Валидност
Bench dips
rest after the set: 60 ите
Серия 10
1 round
180
ите
Jump Rope
rest after the set: 60 ите
За да изпратите