Обучение
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Author: Алексей Аст

сила рук+выносливость

У дома
Серия 1
1 round
20+
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
45+
Валидност
Лицеви опори
rest: 90 ите
40+
Валидност
Seated knee tucks
rest: 90 ите
20+
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
45+
Валидност
Лицеви опори
rest: 90 ите
40+
Валидност
Seated knee tucks
rest: 90 ите
20+
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
45+
Валидност
Лицеви опори
rest: 90 ите
40+
Валидност
Seated knee tucks
rest: 90 ите
20+
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
47+
Валидност
Лицеви опори
rest: 90 ите
70+
Валидност
Seated knee tucks
rest after the set: 185 ите
Серия 2
1 round
14
Валидност
Chin-Ups
rest: 90 ите
15
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 90 ите
14
Валидност
Chin-Ups
rest: 90 ите
15
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 90 ите
15
Валидност
Chin-Ups
rest: 90 ите
15
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 90 ите
55
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 ите
Серия 3
1 round
3
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
15
Валидност
Straight bar dips
rest: 90 ите
50
meter
Mountain Climbers
rest: 90 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
15
Валидност
Straight bar dips
rest: 90 ите
9
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
15
Валидност
Straight bar dips
rest: 90 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
53
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 ите
За да изпратите