Обучение
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
У дома
Серия 1
1 round
3
Валидност
Набирания
3
Валидност
Negative chin-ups
5
Валидност
Australian chin-ups
3
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
3
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
3
Валидност
Набирания
3
Валидност
Negative chin-ups
5
Валидност
Australian chin-ups
3
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
3
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
3
Валидност
Набирания
3
Валидност
Negative chin-ups
5
Валидност
Australian chin-ups
3
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
3
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
3
Валидност
Набирания
3
Валидност
Negative chin-ups
5
Валидност
Australian chin-ups
3
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
3
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
3
Валидност
Набирания
3
Валидност
Negative chin-ups
5
Валидност
Australian chin-ups
3
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
3
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
3
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
10
Валидност
Hanging knee raises
8
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Валидност
Leg raises on parallel bars
15
Валидност
Half Burpees
rest after the set: 60 ите
Серия 7
1 round
3
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
10
Валидност
Hanging knee raises
8
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Валидност
Leg raises on parallel bars
15
Валидност
Half Burpees
rest after the set: 60 ите
Серия 8
1 round
3
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
10
Валидност
Hanging knee raises
8
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Валидност
Leg raises on parallel bars
15
Валидност
Half Burpees
rest after the set: 60 ите
За да изпратите