Обучение
База. 1 цикл
Author: Никита Семёнов
У дома
Серия 1
1 round
30+
Валидност
Набирания
rest: 180 ите
21+
Валидност
Набирания
rest: 180 ите
15+
Валидност
Набирания
rest: 180 ите
12+
Валидност
Набирания
rest: 180 ите
10+
Валидност
Набирания
rest after the set: 180 ите
Серия 2
1 round
35+
Валидност
Спадове
rest: 180 ите
20+
Валидност
Спадове
rest: 180 ите
20+
Валидност
Спадове
rest: 180 ите
17+
Валидност
Спадове
rest: 180 ите
15+
Валидност
Спадове
rest after the set: 180 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 ите
12
Валидност
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 ите
10
Валидност
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 ите
10
Валидност
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 180 ите
Серия 4
1 round
20
Валидност
Standing Calf Raises
rest: 180 ите
20
Валидност
Standing Calf Raises
rest: 180 ите
20
Валидност
Standing Calf Raises
rest: 180 ите
20
Валидност
Standing Calf Raises
rest after the set: 180 ите
Серия 5
1 round
20
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 180 ите
20
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 180 ите
За да изпратите