Обучение
жим
Author: Gatews
У дома
Серия 1
1 round
max
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 ите
max
Валидност
x
15
kg
Лицеви опори
rest: 30 ите
max
Валидност
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ите
max
Валидност
x
15
kg
Набирания
rest: 30 ите
max
Валидност
Concentration Curls
rest: 30 ите
max
Валидност
Bench dips
rest: 30 ите
max
ите
Air Bike
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
max
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 ите
max
Валидност
x
15
kg
Лицеви опори
rest: 30 ите
max
Валидност
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ите
max
Валидност
x
15
kg
Набирания
rest: 30 ите
max
Валидност
Concentration Curls
rest: 30 ите
max
Валидност
Bench dips
rest: 30 ите
max
ите
Air Bike
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
max
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 ите
max
Валидност
x
15
kg
Лицеви опори
rest: 30 ите
max
Валидност
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ите
max
Валидност
x
15
kg
Набирания
rest: 30 ите
max
Валидност
Concentration Curls
rest: 30 ите
max
Валидност
Bench dips
rest: 30 ите
max
ите
Air Bike
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
max
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 ите
max
Валидност
x
15
kg
Лицеви опори
rest: 30 ите
max
Валидност
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ите
max
Валидност
x
15
kg
Набирания
rest: 30 ите
max
Валидност
Concentration Curls
rest: 30 ите
max
Валидност
Bench dips
rest: 30 ите
max
ите
Air Bike
rest after the set: 60 ите
За да изпратите