Обучение
Ноги и плечи
Author: Pavel Polorotov
У дома
Серия 1
4 rounds
60
ите
x
65
kg
Wall sits
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Вис на бицепс бедра
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Calf raises (each leg)
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
3 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 5
4 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 6
4 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Pike presses elevated feet
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 7
3 rounds
60
ите
x
65
kg
Хоризонтална акцент върху свити ръце (крака заедно и права)
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 8
3 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Sit-Ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
За да изпратите