Обучение
#2
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: J_JW

Bíceps, pecho, espalda.

У дома
Серия 1
1 round
5
Валидност
Набирания
12
Валидност
Лицеви опори
5
Валидност
Negative chin-ups
15
Валидност
Incline Push-Ups
5
Валидност
Negative chin-ups
5
Валидност
Clapping Push-Up
5
Валидност
L-Sit Chin-Up
10
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 240 ите
Серия 2
1 round
5
Валидност
Набирания
rest: 15 ите
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
5
Валидност
Negative chin-ups
rest: 15 ите
15
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 15 ите
5
Валидност
Negative chin-ups
rest: 15 ите
5
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 15 ите
5
Валидност
L-Sit Chin-Up
rest: 15 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 180 ите
Серия 3
1 round
6
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
6
Валидност
Negative chin-ups
rest: 30 ите
15
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 30 ите
6
Валидност
Negative chin-ups
rest: 30 ите
6
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите
6
Валидност
L-Sit Chin-Up
rest: 30 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 140 ите
Серия 4
1 round
6
Валидност
Набирания
rest: 40 ите
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 40 ите
6
Валидност
Negative chin-ups
rest: 40 ите
15
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 40 ите
6
Валидност
Negative chin-ups
rest: 40 ите
6
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 40 ите
6
Валидност
L-Sit Chin-Up
rest: 40 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 80 ите
Серия 5
1 round
7
Валидност
Набирания
rest: 50 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 50 ите
7
Валидност
Negative chin-ups
rest: 50 ите
20
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 50 ите
7
Валидност
Negative chin-ups
rest: 50 ите
7
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 50 ите
7
Валидност
L-Sit Chin-Up
rest: 50 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 60 ите
За да изпратите