Обучение
Руки-плечи
Author: Gleb
У дома
Серия 1
3 rounds
8
Валидност
Chin-Ups
rest: 20 ите
8
Валидност
Wide chin ups
rest: 20 ите
8
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 30 ите
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
60
ите
Plank
rest: 30 ите
7
Валидност
Very slow dips
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
1 round
1000
meter
Run
rest after the set: 60 ите
Серия 3
3 rounds
10
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
60
ите
Plank
rest: 30 ите
10
ите
Static push-up hold
rest: 30 ите
10
Валидност
Wide hands push-ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
За да изпратите