Обучение
грудь и трицепс и колесо
Author: максим иванов

жестко

У дома
Серия 1
3 rounds
20
Валидност
Спадове
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 50 ите
10
Валидност
Typewriter Push-Up
rest: 50 ите
10
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 50 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 50 ите
20
Валидност
Incline Push-Ups
rest after the set: 50 ите
Серия 3
1 round
15
Валидност
Knee push ups
rest after the set: 120 ите
Серия 4
3 rounds
20
Валидност
Bench dips
rest: 30 ите
20
Валидност
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 ите
20
Валидност
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 120 ите
За да изпратите