Обучение
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Author: Neutron

Отдых между подходами ~ 2 минуты

Отдых между упражнениями ~ 5 минут

У дома
Серия 1
1 round
10
Валидност
Спадове
rest after the set: 120 ите
Серия 2
3 rounds
10
Валидност
x
5
kg
Спадове
rest: 120 ите, after the set 300 ите
Серия 3
3 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Лицеви опори
rest: 120 ите, after the set 300 ите
Серия 4
3 rounds
10
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 120 ите, after the set 300 ите
Серия 5
3 rounds
12
Валидност
Bench dips
rest: 120 ите, after the set 300 ите
Серия 6
3 rounds
12
Валидност
x
5
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 120 ите, after the set 300 ите
За да изпратите