Обучение
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
У дома
Серия 1
3 rounds
15
Валидност
Sit-Ups
15
Валидност
Left side crunches
15
Валидност
Right side crunches
max
ите
Air Bike
30
ите
Alternate Heel Touchers
15
Валидност
Toe touch
15
Валидност
Lying down leg raises
15
Валидност
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Валидност
Scissor Kick
30
ите
Elbow plank with body turn
30
Валидност
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
ите
Plank
rest: 90 ите, after the set 180 ите
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
За да изпратите