Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Pull Day 36 день/ пн
Серия 1
2 rounds
30
Валидност
Australian pull-ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Lifting преврат
rest: 30 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 2
4 rounds
20
Валидност
Нетральные подтягивания ( негативное опускание на одной руке )
rest: 30 ите
10
Валидност
Tucked front lever pull ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
10
Валидност
Набирания
10
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 30 ите
12
Валидност
Head bangers
rest: 30 ите
15
Валидност
Close grip Australian chin-ups
rest: 30 ите
max
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
max
ите
Pull up hold (chin above bar)
rest: 30 ите, after the set 120 ите
За да изпратите