Обучение
Shoulders Routine (Stipke)
Author: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

У дома
Серия 1
1 round
300
ите
Warm-up
Серия 2
1 round
900
ите
Handstand hold
Серия 3
5 rounds
8+
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 4
5 rounds
15+
Валидност
Pike presses elevated feet
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 5
5 rounds
15+
Валидност
Pseudo planche push ups
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 6
5 rounds
15+
Валидност
Спадове
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 7
5 rounds
15
Валидност
Cable Rear Delt Fly
rest: 60 ите
Серия 8
1 round
300
ите
Stretching
За да изпратите