Training programs » Крис Хериа " Advanced "
WHOLE BODY 18 день/ чт
Серия 1
3 rounds
40
ите
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 20 ите
40
ите
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 20 ите
40
ите
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 ите
Серия 2
3 rounds
10
Валидност
Burpee
rest: 60 ите
8
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 30 ите
max
ите
Handstand hold
rest: 30 ите
12
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 120 ите
Серия 3
3 rounds
max
Валидност
L-sit pull ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Hand Stand Push-Up
rest: 30 ите
40
ите
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 30 ите
8
Валидност
Front lever raises
rest: 30 ите
40
ите
Wall Squat
rest: 30 ите
16
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 150 ите, after the set 120 ите
За да изпратите