Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 2 день/ вт
Серия 1
2 rounds
40
ите
Burpee
rest: 20 ите
40
ите
High Knee Jog
rest: 20 ите
40
ите
Mountain Climbers
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 2
3 rounds
max
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите
10
Валидност
Slow dips
rest: 30 ите
10
Валидност
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 ите
15
Валидност
Straight bar dips
rest: 30 ите
20
Валидност
Body-Up
rest: 30 ите
15
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
30
ите
L-sit on parallel bars
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 3
2 rounds
max
Валидност
Tiger-Bend Push-Up
rest: 60 ите
max
Валидност
Typewriter Push-Up
rest: 60 ите
max
Валидност
One-Arm Push-Up
rest: 60 ите
max
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 120 ите
За да изпратите