Обучение
Круговая на море
Author: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

У дома
Серия 1
1 round
40
Валидност
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 ите
40
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
60
ите
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 ите
30
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 90 ите
30
Валидност
Single-leg push-up
rest after the set: 90 ите
Серия 2
4 rounds
20
Валидност
Australian pull-ups
rest: 30 ите
120
ите
Jump Rope
rest: 59 ите
40
Валидност
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 ите
30
Валидност
Front Box Jump
rest: 30 ите
120
ите
Rest
rest after the set: 90 ите
За да изпратите