Обучение
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author: Владимир
У дома
Серия 1
3 rounds
15
Валидност
Push-ups on handles
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 2
4 rounds
15
Валидност
x
16
kg
Спадове
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
max
Валидност
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 4
4 rounds
max
Валидност
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 5
3 rounds
max
Валидност
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 6
3 rounds
max
Валидност
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 7
3 rounds
max
Валидност
Обратные отжимания
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 8
3 rounds
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 90 ите, after the set 120 ите
За да изпратите