Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 8

1) брусья с резиной 3×4.
2) негативные брусья 10.
3) брусья с прыжка 3×8.
4) 9 отжиманий.
5)суперсет.

Серия 1
3 rounds
4
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Спадове
rest after the set: 30 ите
Серия 3
3 rounds
8
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
Серия 4
1 round
9
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 30 ите
Серия 5
3 rounds
10
Валидност
Bench dips
rest: 30 ите
11
Валидност
Сгибания на бицепс с резиной двойные
rest: 30 ите
За да изпратите