Обучение
Прес на турніку
Author: _ZeMnOyI_AnGeL_
У дома
Серия 1
1 round
300
ите
Warm-up
rest after the set: 30 ите
Серия 2
1 round
1
Валидност
Изходящата мощност на две широк захват
rest: 15 ите
3
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 15 ите
1
Валидност
Изходящата мощност на две тесен захват
rest: 15 ите
1
Валидност
Изходящата мощност на две по-ниска захват
rest after the set: 30 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 59 ите
10
Валидност
L-sit pull ups
rest: 59 ите
10
Валидност
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 30 ите
Серия 4
1 round
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 15 ите
15
Валидност
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 ите
20
Валидност
Windshield wipers
rest: 15 ите
20
ите
L-sit on parallel bars
rest: 15 ите
30
Валидност
Hanging knee raises
rest: 15 ите
15
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 15 ите
20
Валидност
Windshield wipers
rest: 15 ите
10
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 ите
Серия 5
1 round
60
ите
Rest
rest after the set: 30 ите
Серия 6
1 round
5
Валидност
L-sit leg raises
rest after the set: 30 ите
нада переработать.хух я красава;)
За да изпратите