Обучение
Дома
Author: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

У дома
Серия 1
1 round
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 40 ите
10
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 40 ите
10
Валидност
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Pseudo planche push ups
rest: 40 ите
5
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 40 ите
10
Валидност
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 40 ите
10
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 40 ите
10
Валидност
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 ите
Серия 4
2 rounds
30
ите
Plank
rest: 40 ите
15
ите
Side plank
rest: 40 ите
15
ите
Side plank
rest: 40 ите
20
Валидност
Crunches
rest: 40 ите
30
ите
Static push-up hold
rest: 40 ите, after the set 120 ите
Бомбезные сеты для дома.
За да изпратите