Обучение
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

У дома
Серия 1
1 round
30
Валидност
Squats
rest: 40 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
7
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 40 ите
10
Валидност
Hanging knee raises
rest: 40 ите
7
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ите
30
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
25
Валидност
Squats
rest: 40 ите
7
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
6
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 40 ите
6
Валидност
Hanging knee raises
rest: 40 ите
7
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ите
25
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 60 ите
Серия 3
3 rounds
20
Валидност
Squats
rest: 40 ите
5
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
5
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 40 ите
5
Валидност
Hanging knee raises
rest: 40 ите
5
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 40 ите, after the set 60 ите
Серия 4
3 rounds
max
Валидност
Squats
rest: 40 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
max
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 40 ите
max
Валидност
Hanging knee raises
rest: 40 ите
max
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 40 ите, after the set 60 ите
Последние 2 мах лишнее
За да изпратите