Training programs » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Серия 1
10 rounds
5
Валидност
x
25
kg
Набирания
rest after the set: 120 ите
Серия 2
5 rounds
1
Валидност
Изходящата мощност на две
10
Валидност
Straight bar dips
1
Валидност
Изходящата мощност на две
10
Валидност
Straight bar dips
rest after the set: 120 ите
Серия 3
8 rounds
25
Валидност
Спадове
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
90
ите
Plank
90
ите
Side plank
90
ите
Plank
90
ите
Side plank
120
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
За да изпратите