Обучение
10 минут
Author: Алекс Дар
У дома
Серия 1
1 round
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 5 ите
10
Валидност
Squats
rest: 5 ите
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 ите
10
Валидност
Burpee
rest: 5 ите
10
Валидност
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 ите
20
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 ите
10
Валидност
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 ите
10
Валидност
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 ите
10
Валидност
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 ите
10
Валидност
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 5 ите
10
Валидност
Squats
rest: 5 ите
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 ите
10
Валидност
Burpee
rest: 5 ите
10
Валидност
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 ите
20
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 ите
10
Валидност
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 ите
10
Валидност
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 ите
10
Валидност
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 ите
10
Валидност
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 5 ите
10
Валидност
Squats
rest: 5 ите
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 ите
10
Валидност
Burpee
rest: 5 ите
10
Валидност
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 ите
20
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 ите
10
Валидност
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 ите
10
Валидност
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 ите
10
Валидност
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 ите
10
Валидност
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 ите
За да изпратите