Обучение
day1
Author: Iwan Tabaczko

Rest and weight can be adjusted to suit your needs.

У дома
Серия 1
5 rounds
6+
Валидност
x
10
kg
Набирания
rest: 60 ите, after the set 150 ите
Серия 2
4 rounds
9+
Валидност
x
40
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 ите
12+
Валидност
x
40
kg
Pendlay Rown
rest: 60 ите, after the set 150 ите
Серия 3
4 rounds
10+
Валидност
x
30
kg
Hang Clean - Below the Knees
rest: 60 ите, after the set 150 ите
Серия 4
Drop set
35+
Валидност
Australian pull-ups
rest: 30 ите
35+
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
За да изпратите