Training programs » качалка ++
грудь
Серия 1
4 rounds
15
Валидност
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 ите
Серия 2
1 round
max
Валидност
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 ите
Серия 3
4 rounds
15
Валидност
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest: 60 ите
Серия 4
1 round
max
Валидност
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest after the set: 60 ите
Серия 5
4 rounds
12
Валидност
Dumbbell Flyes
rest: 60 ите
Серия 6
4 rounds
15
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
Серия 7
4 rounds
15
Валидност
Arnold Dumbbell Press
rest: 60 ите
Серия 8
10 rounds
15
Валидност
Standing Barbell Shoulder Press
15
Валидност
Power Partials
15
Валидност
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 ите
Серия 9
4 rounds
15
Валидност
Лицеви опори
15
Валидност
Diamond Push-Ups
15
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 30 ите
60
ите
Plank
rest: 60 ите
За да изпратите