Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 17
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Серия 1
4 rounds
12
Валидност
Incline Dumbbell Flyes
12
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 60 ите
Серия 2
1 round
15
Валидност
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 ите
12
Валидност
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 ите
10
Валидност
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 ите
10
Валидност
Reverse Triceps Bench Press
rest after the set: 60 ите
Серия 3
4 rounds
12
Валидност
Decline Dumbbell Flyes
12
Валидност
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 ите
Серия 4
4 rounds
15
Валидност
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 ите
Серия 5
2 rounds
10
Валидност
x
medium
weight
Спадове
10
Валидност
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 ите
Серия 6
2 rounds
8
Валидност
x
medium
weight
Спадове
8
Валидност
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 ите
Серия 7
1 round
6
Валидност
x
medium
weight
Спадове
6
Валидност
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 60 ите
Серия 8
4 rounds
12
Валидност
Lying Triceps Press
rest: 60 ите
Серия 9
4 rounds
15
Валидност
Triceps Plank Extension
rest: 60 ите
Серия 10
5 rounds
20
Валидност
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
rest: 60 ите
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
За да изпратите